이러한 간단한 팁으로 체중 감량 성공 가능
살을 빼지 못하는 사람은 마음이 닫혔을 가능성이 크다.
그들은 그들이 정말로 무엇을 해야 할지 확신하지 못할 때 효과가 있는 기술을 알고 있다고 생각한다.
이것은 사실과 조금도 다를 수 없다.
여러분이 보게 될 것처럼, 성공적인 체중 감량을 위한 많은 다른 방법들이 있다.
전화할 때, 이 시간을 추가 운동 시간으로 바꿔라.
잡담할 때 그냥 앉아 있지 말고 일어나서 걸어와.
에어로빅 같은 걸 하라고 하는 것도 아니고.
여러분이 해야 할 일은 활동적으로 지내면서 집안일을 하는 것뿐입니다; 여러분은 곧 칼로리를 소모하게 될 겁니다!
누가 감자튀김을 좋아하지 않는가? 감자튀김은 살을 빼려는 사람들에게 해롭다.
하지만 만약 여러분이 여러분의 스케일이 올라가는 대신에 내려가는 데 도움이 되는 감자튀김을 원한다면, 그것들을 굽도록 해보라.
1/2" 웨지 또는 감자튀김을 만들어 기름 한 큰 스푼, 소금과 후추 약간, 그리고 좋아하는 허브와 함께 버무린다.
베이킹 시트에 펼쳐놓고, 400도 오븐에서 30분 동안 튀겨라.
주걱으로 그것들을 풀고 뒤집어서 약 10분 동안 구우도록 놔두어라.
이 감자튀김은 캐첩과 잘 어울리며 튀긴 감자튀김보다 칼로리가 훨씬 적다.
이 "French Bakes"는 로렐의 주방 조리 책에 의해 제공되었다.
어떤 좋은 다이어트 계획이라도 특정 시간 동안 다이어트를 고수하는 것에 대한 보상이 있어야 한다.
마사지를 받거나, 영화를 빌리기 위해 밤에 휴식을 취하거나, 쇼핑을 한다.
새로운 의상의 긍정적인 강화는 목표 무게에 도달하기 위해 계속해서 열심히 일하기 때문에 큰 동기부여가 될 수 있다.
바쁘게 지내는 것은 음식에 집중하는 것을 방해할 것이다.
우리가 부진할 때, 우리는 음식에 대해 생각하는 데 더 많은 시간을 보내고 그것을 지루한 버스터로 사용하는 경향이 있다.
자신을 바쁘게 하는 것은 이런 종류의 생각없는 공상을 막을 수 있다.
자신의 전과 후의 사진을 모두 찍으면 자신의 진보를 더욱 선명하게 알 수 있다.
여러분은 그림을 통해 여러분이 만드는 진보를 볼 수 있었는데, 단순히 저울로 적은 숫자를 읽는 것과는 대조적이다.
당신은 또한 이 사진들을 당신의 가족과 친구들에게 당신이 어떻게 진행되고 있는지 보여주는 데 사용할 수 있다.
살을 빼고 싶다면 계단을 오르내리는 몇 번의 여행을 해보아라.
여분의 칼로리를 조금밖에 소모하지 않을 수도 있지만, 그래도 가능하면 엘리베이터보다는 계단을 이용하는 것이 좋다.
해변을 달리고 오르내리는 것은 지나친 체중 감량에 도움을 줄 수 있다.
도로와 풀은 저항을 제공하지 않기 때문에 쉽게 이동할 수 있는 반면, 모래는 실제로 여러분의 한계를 시험할 것이다.
식사 중간 중간에 잠시 휴식을 취하십시오.
이것은 여러분의 몸이 가득 찼는지 알려줄 기회를 줄 것이다! 식사를 반쯤 마친 후, 몇 분 동안 파트너와 대화를 나누거나 물을 홀짝홀짝홀짝 마신다.
네가 정말 얼마나 배고픈지 잠시 생각해봐.
얼마나 먹어야 하는지 몸으로 들어라.
산만한 상태에서 먹는 것이 체중 증가의 비결이다.
소비하는 것에 전혀 신경을 쓰지 않으면 결국 자신이 알고 있는 것보다 더 많이 먹게 되어 체중 감량 노력에 지장을 받게 된다.
매 끼니나 간식을 먹을 때마다 먹는 음식의 양을 주의하라.
그러면 여러분은 자신이 덜 먹는 것을 발견할 것이다.
다른 계획이 더 성공적으로 실행될 수 있는 가능성에 대해 열린 자세를 유지하십시오.
효과가 없는 오래된 기술을 계속 사용한다고 살이 빠지는 데는 도움이 되지 않는다.
여기서 정말로 팁을 배우고 제자리에 놓는 시간을 가지면, 여러분은 영원히 체중이 미끄러지기 시작할 것이다.
