가족에게 적합한 종합 비타민을 선택하기 위한 조언
요즘, 올바른 음식 선택을 하는 것이 선택의 라이프스타일이 되고 있다.
잘 먹으면 더 건강한 삶을 살게 될 것이다.
더 나은 선택을 위한 훌륭한 조언들을 배우기 위해 계속해서 읽으세요, 그것은 여러분이 더 건강한 방식으로 매일 살아가는데 도움을 줄 수 있다.
정제된 흰 밀가루로 만든 음식은 그만 먹고, 대신 통곡식을 먹어라.
통곡물 식품은 섬유질과 단백질의 함량이 더 높으며, 가공과 표백 효과가 더 높은 제품보다 높다.
통곡물 음식은 콜레스테롤을 낮추고 포만감을 유지할 수 있다.
재료 목록의 첫 번째 품목 중 하나가 "whole"인지 확인하십시오.
적절한 영양소의 일부는 매일 많은 야채와 과일을 먹는 것이다.
하루 권장 수당은 913인분이다.
그것은 꽤 많은것처럼 보일지 모르지만, 실제로 하기는 쉽다.
아침 식사 때 오렌지 주스 한 잔은 과일 한 그릇으로 간주된다.
저녁 식사 때 어떤 스파게티 소스는 야채로 간주된다.
식단을 고치기 시작할 때는 천천히 가라.
하룻밤 사이에 변화가 완전히 일어나지는 않을 것이다.
대신, 성공을 보장하기 위해 작게 시작하라.
건강한 라이프스타일을 개발하기 위해 몇 주 동안 건강한 대안을 추가함으로써 이것을 해라.
통곡물을 많이 먹어라.
일반적으로 정제된 탄수화물 대신 통곡물을 포함하는 사람들은 더 건강하다.
이것은 100% 통밀 빵, 정제되지 않은 파스타, 현미밥으로 구성되어야 한다.
가공된 탄수화물은 여러분이 먹고 있는 음식에서 유익한 섬유질과 영양분을 제거한다.
당신이 설탕을 섭취하는 것을 보는 것은 건강을 유지하는 좋은 방법이다.
많은 사람들은 과일 주스가 탄산음료의 건강한 대안이라고 생각하는 실수를 저지른다.
과일 주스는 때때로 탄산음료보다 더 많은 설탕을 함유할 수 있다는 것을 알고 있다.
우리가 소비하는 것이 무엇이든지 간에, 우리는 그것의 중요성을 이해할 필요가 있다.
만약 당신이 초콜릿을 먹어야 한다면, 어두운 종류를 고르시오.
다크 초콜릿에는 플라보노이드 성분이 들어 있어 혈압을 낮추는 것으로 입증됐다.
다크 초콜릿은 콜레스테롤 수치도 향상시킬 수 있다.
다크 초콜릿은 기억하는데 도움을 줄 수 있다: 70 퍼센트 이상의 코코아를 가진 초콜릿이 혈압에 가장 큰 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있다.
그래도 얼마나 먹는지 조심해.
초콜릿은 칼로리가 많다.
식료품을 살 때, 아이들이 그 과정에 참여하도록 해라.
아이들이 원하는 과일과 채소를 고르게 함으로써, 그들은 실제로 그것들을 먹을 가능성이 더 높다.
또한, 아이들이 다채로운 야채와 과일을 볼 때, 그들은 그것들을 먹는 것에 더 열광할 것이다.
튀긴 음식은 가급적 피한다.
구운 음식을 먹음으로써 얼마나 많은 칼로리, 탄수화물, 기름을 섭취하는지를 줄일 수 있고 그것이 당신에게 더 좋은 이유다.
또한, 좋은 품질의 구운 음식을 규칙적으로 먹는 낮 시간 동안 더 많은 에너지를 얻게 될 것이다.
적절한 영양소는 각각의 영양소를 적당량 함유한 식사를 섭취하는 것에 달려 있다.
신체는 적절하게 기능하기 위해 미네랄, 비타민, 필수 아미노산, 그리고 중요한 지방산 등 많은 필수 영양소를 필요로 한다.
당신은 이것들을 처방전 없이 살 수 있지만, 몸은 음식으로부터 그것들을 더 쉽게 얻을 수 있다.
정크 푸드만이 다이어트를 방해할 수 있는 유일한 음식은 아니다.
이러한 음식들은 가공되고, 튀기고, 기름지고, 설탕과 전분 같은 간단한 탄수화물이 많이 함유된 품목을 포함한다.
최적의 건강을 위해 요리하는 가장 좋은 방법은 굽기, 굽기, 굽기, 굽기이다.
버터를 사용해서 준비한다면, 그 대안으로 스프레이를 요리하는 것을 고려해보라.
쇠고기는 갈변 후 뜨거운 물에 헹군다.
그렇게 하면 많은 요리를 더 건강하게 만들 수 있다.
이제 당신은 왜 당신의 삶을 바꾸는 것이 중요한지 알 수 있다.
이 기사에서 제공하는 조언에 따라 인생을 얼마나 쉽게 변화시키고 긍정적인 결과를 볼 수 있는지 알아보세요.
